職場人如何防止午后瞌睡
添加時間：2017-11-26 23:59:50
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所謂的“中午不睡，下午崩潰”，對于忙碌的白領，午餐是非常重要的。但有時甚至休息，中午下午但仍困讓人崩潰，特別是在春天，這種情況更加嚴重。怎么破？下面教職場防止午后打瞌睡的幾個妙招，快學起來吧！
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1、上午短暫休息十分鐘
這時間可以走動一下，出去曬曬太陽，讓陽光幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。還可以吃一些小點心，讓中午不要吃得太飽。
2、午餐多吃蛋白質
中午不妨多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、面食）。因為碳水化合物會刺激血液中的復合胺的釋放，導致犯困。
3、餐后不要立即午睡
午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，這時候午睡會引起大腦供血不足，一般散步休息十來分鐘再午睡比較合適。
4、不要趴在手上午休
這種姿勢會使眼球受壓，久而久之易誘發眼疾。另外，伏臥桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。可以的話盡可能躺下來休息，沒條件的話也可靠在椅背上午休。
5、午休后放松
午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，也可以做一下深呼吸和放松一下身體的肌肉，然后再進行從易到難進入下午的工作。
在炎炎夏天到來之際，上文中給大家介紹的五點小妙招你學會了嗎？職場人每天面對忙碌的工作，在中午休息的時間應該找到適合自己的方式讓自己放松一下，為下午的工作加油打氣，希望大家針對自己的情況選擇上文中自己喜歡的方式，祝大家工作愉快。
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