什么是職場PUA？百科上的定義是：職場PUA指的是職場中上級對下級的精神控制。來自戀愛的“泡學”，職場上只是換了對象，即領導精準打擊員工的自信，以達到從精神上掌控員工的目的。

　　舉個例子，如果你的老板整天說你能力不行，要有壓力才有成長，一天到晚給你超負荷的工作任務，然后還給你畫餅等等，基本上可以算做職場PUA了。

　　上級的這種行為會給下屬帶來巨大的心理壓力，下屬在不斷重復的PUA行為中，逐漸的喪失了對自己工作能力的自信，有的會覺得自己離開了這家公司就一無是處，公司是出于好心才留下你等等。這種行為年月日久后，會讓下屬產生嚴重的心理問題，甚至扛不住的還可能出現自殘或是自殺的極端現象。

　　你被職場PUA了嗎？

　　那么怎么判斷自己是否被職場PUA了呢？

　　其實公開批評、嘲弄、口出粗鄙之語、漫罵、羞辱以及不履行承諾、強迫加班這些都算是職場PUA的一種。可能大部分人都有經歷過這樣的情況，認為這不算PUA，的確偶爾的一兩次因為工作或是情緒失控讓上司對下級有以上的行為，的確夠不上PUA的程度，但如果持續性的那就是實打實的PUA了。

　　還有一種就是沒有任何上述的情況，對待你的言辭也還算客氣，但是下屬明顯的感覺上級對自己和他人有明顯的區別，比如漠視，比如將明知不可為的任務交給你，強制要求結果，也屬于PUA的一種，或許沒有侮辱管理沒有那么嚴重，但長此以往，依然會對人的身心造成傷害。

　　你被職場PUA了嗎？

　　那么如何對抗職場PUA呢？

　　面對職場PUA，很多人會出現無心工作，或是沒有辦法好好工作，時間久了就會變成消極怠工，有的人覺得我不好好工作也算是報復了領導，其實不然，你不好好工作最終受害的還是你自己。還有的因為不堪受辱，對領導漫罵甚至動手，這種自然更不會有好結果，沒了工作不說，還可能會進籠子住幾天。還有的選擇了離職，但是離職只是你離開這一個PUA，并不代表你一定不會遇到下一個PUA，而且總不能一遇到PUA就離職吧，那你的職業生涯還要不要了？

　　那么什么才是正確的對抗PUA的方法呢？

　　要記住你的上司不是評判你能力的唯一標準，要學會將你的能力，你所做的工作與市場平均值做分析，不要因為對方的意見動搖，不輕易否定自己。此外，在工作上做好自己的負責的事情，勇敢表達自己的訴求，面對不公要平心靜氣的提出，不卑不亢，牢記沒有什么是自己更重要的，這才是對抗職場PUA的正確方式。