身在職場，常有各種各樣的因素給職場人帶來壓力。比如期望的薪水待遇遙遙無期、工作任務繁瑣復雜、人際關系難以處理等等。這樣帶來壓力的因素真要一個個羅列出來，那可真是說都說不完。
而壓力除了激發動力，往往更多的是給職場人帶來心理層面的負面情緒。這樣的負面情緒如果長期累積在心底無法排遣，會使人抑郁不滿，工作效率低下，百害而無一利。
因此職場人學會自我調節，通過各種方式來排解負面情緒，保持良好的職場心態是非常重要的。
那除了心理暗示，職場人可以通過生活中哪些具體的方式來排解自己的負面情緒呢？
一、選擇自己心儀的娛樂方式。
這當然指的是工作時間以外屬于自己的空閑時間。此時就不要再老想著工作上的事了，效率低下不說還會給自己帶來更多的壓力，得不償失。
當今社會、科技水平較為發達，娛樂方式多種多樣。選擇自己心儀的是指，你覺得哪種娛樂方式能讓自己的心情放松，對自己排解工作上的負面情緒有利就選擇哪種。喜歡宅在家里的，就點個外賣，哪兒都不去待在家里打兩局游戲或看幾集新劇；喜歡外出的，約上三五好友逛逛街、看部電影甚至去酒吧小酌，都不失為放松心情的好選擇。
至于賭博等不健康的娛樂方式就算了，畢竟放松也要有個度。方式多樣，完全可以根據個人的意愿來選擇。
二、堅持一兩個鍛煉的好習慣。
可以是跑步，可以拳擊，也可以是游泳。科學證明，運動有助于排遣人內心的負面情緒和壓力，同時帶來強健的體魄。
運動可以加速全身血液循環，給大腦提供更為充足的氧氣，使運動者保持頭腦清醒和旺盛的精力，從而提高工作效率，工作效率提高了，會讓人省不少心。同時，運動有助于排出身體里積累的毒素，使人感覺到輕盈和放松，運動的過程便是一個排解負面情緒的過程。
因此，保持一兩個運動的好習慣，將壓力化作汗水排出身體，也不失為一個好選擇。
三、多與家人、朋友或值得信賴的人交流。
人既是群居動物也是社會動物，與人溝通和交流是必不可少的生活方式。多與人交流并不意味著一有壓力就選擇向他人訴苦，這叫發牢騷不叫溝通和交流。交流的內容其實可以是多樣的。與不在身邊的父母聊聊家長里短，讓他們少些掛念；與親近的朋友談談工作生活，互相吐槽一下；或者與自己佩服的同事交流一下工作方法等等，都可以。
這容易讓人看到希望，獲得動力，對于排解負面情緒也是有利的。
當然，除了以上列舉，排解負面情緒的方式還有很多，比如還可以購買一些用于發泄情緒的小玩具等等。總之，適當放松是為了更好地前進，如何選擇，全在自身。
