由于工作需要，單位不得不設(shè)置夜班，但是上夜班是一個(gè)比較費(fèi)人的事情，如果不加以好好調(diào)理對(duì)于男性來說，會(huì)使其性功降低，情緒也變得差勁。對(duì)于女性而言，將會(huì)變得內(nèi)分泌失調(diào)等等。而處于崗位上夜班是無法避免的，那么基于身體的健康，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)夜班呢？ 新人進(jìn)入職場(chǎng)后怎樣建立人脈
1、多運(yùn)動(dòng)
熬夜易傷身，使身體抵抗力變得差勁，故而，有時(shí)間的話就多鍛煉鍛煉吧，你可以每天跑步上班，或者參加公司舉辦的一些體育活動(dòng)等等，鍛煉是一個(gè)最簡(jiǎn)單又不花錢保養(yǎng)身體的方法。

2、多曬太陽
上夜班的人如在井下工作的礦工，他們整日都處于一個(gè)黑暗潮濕的工作環(huán)境中，接觸陽光的時(shí)間少，然而作為一個(gè)正常人只有補(bǔ)充充分的陽光才能讓自己的身體骨骼保持發(fā)展，所以對(duì)于上夜班的人，既然晚上無法接觸陽光，那么在出班以后也不要著急的會(huì)家睡覺，多曬曬太陽有利于骨骼對(duì)鈣的吸收，也可以讓你的心情保持舒坦，從而讓你的睡眠質(zhì)量變得更高。

3、心理要重視
盡管上夜班比較費(fèi)人，但不要把這件事看的非常恐怖，同白天上班一樣，如果一個(gè)人能夠保證足夠的白日睡眠質(zhì)量，然后有規(guī)律長(zhǎng)期的去上這種班，那么人體機(jī)能是不知不覺就會(huì)適應(yīng)的，所以，對(duì)于上夜班這件事，我們應(yīng)該正確的認(rèn)識(shí)，只有想開了，那么我們的工作效率也會(huì)變得好起來。

4、睡眠
白天時(shí)一定要睡好，約七到八個(gè)小時(shí)足矣，對(duì)于睡房的設(shè)置，最好選取安靜清涼的地點(diǎn)。睡覺時(shí)應(yīng)用暗色窗簾遮窗，防止陽光照入過多，影響整體的睡質(zhì)，另外，記住也不要睡的太多，不然腦袋容易變得愚鈍起來，進(jìn)而影響晚上的工作效率。

5、飲食
由于晝夜溫差大，所以晚上的熱量一般沒有白天攝取的多，故而在飲食方面一定要保持一日三餐的正常飲食習(xí)慣，除此之外還應(yīng)加頓宵夜，維持熱量的平衡。上夜班前可以喝杯牛奶，這樣可以很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)的運(yùn)作，也可以延緩皮膚曬老。 職場(chǎng)中需培養(yǎng)自己的哪些能力